にしんのから揚げと小松菜のまぜごはん　豚とごぼうの味噌風味焼きおろしがけ　小松菜のごまよごし　ピリ辛かきたま味噌汁

　短冊切りにしてから揚げにしたにしんを甘辛だれに絡めて、小松菜と一緒にごはんに混ぜあわせています。甘辛いたれがごはんにも染みて美味しくなります。味噌焼きは、和風のハンバーグのようなもので味噌を入れて練りこみ、ひじきやごぼう、大豆のひきわりなど混ぜています。食物繊維の摂れるハンバーグです。