＜セサミハニートースト・豚肉といんげん豆のトマト煮・マカロニサラダ・オレンジ寒天・牛乳＞

セサミハニートースト
　ごま、マーガリン、蜂蜜を混ぜて食パンに塗り、トーストします。
ごま１粒１粒はとても小さいですが、その成分は、たんぱく質やカルシウム、マグネシウム、鉄分など多くの栄養素が詰まっています。
セサミンという抗酸化物質が含まれており、肝機能を強化し細胞の老化やガン化を抑制する作用があります。

豚肉といんげん豆のトマト煮
　豚肉と白いんげん豆と野菜を、たっぷりのトマトの水煮と煮込みます。

マカロニサラダ
　ツイストタイプのマカロニとハム、ゆでたきゃべつ、きゅうり、人参をマヨネーズであえますが、手作りのフレンチドレッシングも加えると、味がまろやかになります。

オレンジ寒天
　オレンジジュースで作る甘さ控えめの寒天です。寒天は腸のお掃除をする食物繊維が多く含まれています。