・じゃことおかかのごはん

・厚焼き卵

・ほうれん草とイカの甘酢あえ

・大根と玉ねぎのみそ汁

・りんご

・牛乳

　「厚焼き卵」には、豆腐、ひじきなどが入っています。

中まで火が通るように、一度具と卵を釜で炒めてから鉄板に流し、オーブンで焼いています。