児童・保護者のみなさんへ（スクールカウンセラーより）
- 公開日
- 2020/03/13
- 更新日
- 2020/03/13
お知らせ
この2週間、どのように過ごしていましたか？
ついつい寝るのが遅くなって、起きるのも・・・という人、多いのではないでしょうか。
いつもと違う環境は、子供も大人もストレスになりますよね。
だから、イライラするのは当たり前。そんな自分もOK!OK!自分の今を認めてしまいましょう。
ストレス発散に、みなさんはどのようなことをしていますか？
まずは自分の発散方法を見つけてみましょう。
私のおすすめその一は、腹式呼吸。鼻からゆっくり5秒吸って、１秒止め、口からストローのように細く６秒吐いてみましょう。お腹がふくらんだりしぼんだりするのを感じてみてください。何回かすると気持ちがリラックスしてきますよ。
おすすめその二は、家族といっしょにアナログゲーム。トランプや人生ゲームなど、家族みんなでわいわい楽しんでみましょう。電子ゲームとは違う盛り上がりと家族の意外な一面に出会える喜びがありますよ。
こころ（気持ち）と体と考え方はつながっています。
どこかがつらくなった時、別の箇所をゆるめてあげると全体が楽になるんですよ。
