ごはん ふりかけ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
さばのおろしダレ
おひたし 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
すりごまのみそしる 　
オレンジ

さばは、1年中日本のまわりの海でとれますが、秋から冬がおいしい時期と言われています。さばにふくまれるDHAやEPAという脂肪はのうの働きをよくするといわれています。