＊　ピザトースト
＊　牛乳
＊　ひよこ豆サラダ
＊　クラムチャウダー
＊　オレンジ

ピザトーストは、にんにく・玉ねぎ・トマトペーストなどを炒めて作ったトマトソースと、ベーコン・マッシュルーム・ボンレスハム・サラミなどを炒めた具を食パンにたっぷりとぬり、チーズをのせて焼きました。

クラムチャウダーに入っているあさりは、脂肪が少なく低エネルギーで、カルシウム・鉄・亜鉛などの不足しやすいミネラルが多いです。
特に鉄が豊富なので、貧血予防におすすめの食材です♪
鉄はビタミンＣを含む「野菜やいも」（ピーマン・ブロッコリー・じゃがいもなど）と一緒にとると吸収率がアップします！