本小体育マンによる体力アップ通信〜その３〜

本一色小学校の皆さん！前回紹介した運動、自分で工夫した動きはありますか？では、さっそく！

今日の運動「リズムに合わせて♪ストレッチ＆筋トレ」

１．動きを3つくらい決める。（何個でも良いです）
例）腕立て、腹筋、背筋、ブリッジ、開脚ストレッチ・・・など。

２．自分の好きな曲に合わせて、その動きを行う。

〜アレンジ〜
１．いろいろな曲でやってみよう！
２．動きを増やしてやってみよう！
３．自分が考えたものをお家の人と一緒にやってもらったり、お家の人が考えてくれたものをやってみたりしよう！
４．もっと力を付けたい人は、腕立ての沈んだ状態を10秒キープしてから起き上がるなど、筋トレの負荷をあげてみよう！