本小体育マンによる体力アップ通信〜その３〜
- 公開日
- 2020/04/27
- 更新日
- 2020/04/27
できごと
本小体育マンによる体力アップ通信〜その３〜
本一色小学校の皆さん！前回紹介した運動、自分で工夫した動きはありますか？では、さっそく！
今日の運動「リズムに合わせて♪ストレッチ＆筋トレ」
１．動きを3つくらい決める。（何個でも良いです）
例）腕立て、腹筋、背筋、ブリッジ、開脚ストレッチ・・・など。
２．自分の好きな曲に合わせて、その動きを行う。
〜アレンジ〜
１．いろいろな曲でやってみよう！
２．動きを増やしてやってみよう！
３．自分が考えたものをお家の人と一緒にやってもらったり、お家の人が考えてくれたものをやってみたりしよう！
４．もっと力を付けたい人は、腕立ての沈んだ状態を10秒キープしてから起き上がるなど、筋トレの負荷をあげてみよう！
