チキンから揚げサンド
ポテトのにんにくバター炒め
わかめのごまドレッシングサラダ
パスタ入りたまごスープ
牛乳

今日の主食は、パンです。しょうがとしょうゆで下味をつけた鶏肉を揚げてパンにはさみました。鶏肉は良質なたんぱく質を含み、低カロリーな食品です。胸肉はヘルシーで高たんぱくということもあり、体重を気にしている人や筋トレをしている人にもおすすめです。たんぱく質は体に必要な三大栄養素のうちの一つで、筋肉や皮膚、髪など、体のあらゆる部分を作るのに欠かせない栄養素です。この他にも体内ではつくることのできない必須アミノ酸をはじめ、ビタミンや美肌作りに欠かせないコラーゲンも含まれています。