・雑穀ごはん
・牛乳
・魚の磯辺焼き
・おひたし
・くずきり汁
・黒糖寒天

今日はシャトルランのメロディーが聞こえてきました。この音を聞くと懐かしいと思うと同時に少し憂鬱になってしまいます。ですが、運動不足なので少し走りたいと思ってしいましました。
運動をするとお腹が空いてご飯もおいしくたくさん食べられる時と疲れて食欲がなくなる時があります。運動した後はすぐに水分を補給し、疲労した筋肉を回復させるためにご飯などの炭水化物やたんぱく質を早めにとるようにするといいと思います。