＊メキシカンライス
＊牛乳
＊海の幸マリネサラダ
＊大豆の洋風煮込み
＊生プルーン　（１人１粒）

大豆には、タンパク質や食物繊維をタップリと含みます。
コレステロールも低く、ダイエット食品にも大豆の使われているものが
ありますね？
また、筋肉を作るために「プロテイン」を飲んでいる、
マッチョな方もいらっしゃいますね。
意外にも大豆が大活躍！！です。

ただ、「プロテイン」を大量に摂取すると腎臓の機能の
落ちている人は、腎臓に負担がかかるため、危険です。
ダイエットも筋肉増強にも、自分の体の状態を考えながら
実施することが大切ですね。


給食配膳のころ、見ているとご飯を減らしている生徒もいますが、
お腹が空いて、おやつを食べていると結局ダイエットに
なっていません。
３食しっかりバランス良く満足して
食べることで、おやつを食べなくても大丈夫な体を
作りましょう！！カルシウムや鉄等成長期に必要なものも
摂れるように気をつけて食事しましょう！！