ごはん
牛乳
さばの香味焼き
じゃことわかめの酢の物
田舎汁
青魚のひとつのさばは、ＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれています。ＥＰＡは体の中で、ほとんど作ることが出来ません。血液をサラサラさにしてくれたり、ビタミンＢ２、Ｂ６、１２、Ｄも多く含まれています。今日は、ねぎと生姜の香味野菜、調味料と一緒に着けて香味焼きにしました。