・アーモンドトースト
・牛乳
・変わりちゃんぽん
・華風あえ
・梨
アーモンドには、ビタミンEが最も多く含まれていて、血管の酸化を防ぐ働きがあるといわれています。また不溶性の食物せんいも含まれているので、腸の働きを活発にする働きもあります。お菓子などで食べることが多いですが、トーストにしたりサラダやあえ物に入れてもおいしく食べられます。