ごはん
ごまいりあつやきたまご　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アーモンドあえ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じゃがいもと生あげのふくめ煮　
りんご
牛乳


じゃがいもには、おなかの掃除をする食物せんいや、ビタミンCが多いので、かぜ予防や、緊張を和らげたり、便秘予防などに効果があります。