ごはん
きゅうりの浅漬け
肉じゃが
すりごまのみそ汁
ごまには脂質、たんぱく質のほかにビタミンやミネラル、食物せんいが多く含まれています。脂質の中には、リノール酸やオレイン酸が含まれているので体にも良いです。ごまは、皮が固いので炒りごまより、すりごまを食べた方が栄養を体内に吸収されやすいです。また、みそ汁にすりごまを入れると甘みとコクがでます。