＜いかりのコントロールの方法＞

一つ目は、数えよう・言ってみようです。
怒りのもととなっていることから、目線をそらし、心の中で１０数えてみたり、すきな言葉を１０回言ってみたりします。
怒りのピークは、怒りはじめの６秒間と言われています。つまり、１０を数えている間に、少し落ち着いて考えられるようになるのです。また、好きな言葉は、イライラした時に使うことで、気持ちを切り替えるきっかけになります。

二つ目は、誰かに話そう・聞いてもらおうです。
だれかに話すことで気持ちが、落ち着いたり、問題を解決したりすることができます。先生、友達、家の人など身近な人を頼れるようにしましょう。

（文責　特別支援教室　さくらい）