【献立】

ツナマヨトースト

牛乳

秋のシチュー

アーモンドサラダ

アーモンドは風味が豊かで美味しいだけでなく、ビタミンEや食物繊維、ビタミンB2、カルシウム。カリウム。マグネシウム、鉄分名地ン栄養が多く含まれています。食物繊維は、おなかの調子を整え、生活習慣病予防、鉄分は貧血の予防にそれぞれ役立ちます。１日に食べるアーモンドの量の目安は２０～２５粒食べるとよいといわれていますが、食べすぎるとお腹をこわしたり、便秘になる場合があります。今日は、スライスと刻んだアーモンドをサラダに入れました。