・ごはん
・牛乳
・豚汁
・ひじき入り卵焼き
・きのことじゃこの和え物
・グレープフルーツ

今日の汁物は【豚汁】です。豚肉には、ビタミンＢがすごく豊富で牛肉の約１０倍もあります。ビタミンＢは疲労を回復したり、イライラを防いでくれたりする効果があると言われています。しかし、食べ過ぎると逆に疲れやすくなってしまう物質があるため、ビタミンＣが含まれる果物類を一緒に食べるとよいです。今日の果物である【グレープフルーツ】にもビタミンＣが含まれています。ごはんだけ、おかずだけでなく、なんでもバランスよく食べましょう☆