・スパゲティきのこソース
・牛乳
・焼肉サラダ
・こふきいも
・バナナ

今日の副菜は大人気の【焼肉サラダ】と主食は【スパゲティきのこソース】です。きのこは、カロリーが低い食材なので、体を動かすために必要なエネルギーを作ることはできません。しかし、腸の中をきれいにし、便通を促進する食物繊維がたくさん含まれています。また、牛乳や小魚に含まれるカルシウムと一緒に食べることで、骨を強化してくれる効果があります。じゃがいもやバナナなど炭水化物を多く含む食材もしっかり食べて、運動会を乗り切るための体力を食事からもつけるようにしましょう☆