・ハムカツサンド
・アーモンドサラダ
・青菜のスープ
・梨
・牛乳

アーモンドの成分でもっとも注目されている成分のひとつはトコフェロール、つまりビタミンEです。ビタミンEha抗酸化作用があり、生活習慣病を予防することが期待されています。血行を良くし、肩こり、頭痛、冷え性などの症状を改善することや、肌を若々しく健康に保つ効果も期待できることから、アンチエイジング、老化防止のビタミンと言われています。