夜は虫の声が聞こえる季節になりましたが、まだまだ暑さが続きます。今年は猛暑に加え、新型コロナウイルスの感染への不安、マスク装着の暑さで疲れが溜まりやすいです。
　
　気持ちが落ち着かない、なんだかやる気が出ないという時に、深呼吸を試してみてください。

　まずは鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う。
　そして口からゆっくり6秒かけて息を吐き切る。

　ゆっくり息を吸う、息を吐くことで副交感神経が優位になり、体や心のリラックスにつながります。家でも学校でもすぐにできるリラックスできる方法なのでおすすめです。


（文責　特別支援教室　せき）