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学校日記

(6年)体力づくり

公開日
2020/04/17
更新日
2020/04/17

お知らせ

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今週の6年生からのテーマは、「体力づくり」です。
家の中でも、体力を高め、ウイルスに負けない体つくりをしましょう!
その1「ブリッジ」
・あお向けに寝る。
・手を耳の横におく。(指先を体の方に向ける。)
・ひざを曲げ、お尻の近くにつく。
・体を持ち上げる。(手と手の間を見よう!)

その2「肩倒立」
・あお向けに寝る。
・両手で腰をささえ、足を真上に突き上げる。
 (つま先まで伸ばすと、きれいに見えるよ!)

その3「倒立」(背中の逆立ち)
・手を床につく。
・片足ずつ、いきおいをつけて、振り上げる。
・先に上げた足に後からきた足をそろえる。
 (これも手と手の間をみると、姿勢が安定するよ!)

倒立がむずかしい時は、「おなかの逆立ち」から始めてみよう!
少しずつ足で登っていくようにしよう。下りる時もゆっくりね!

※家の中でやるときは、まわりに危険な物がないか確かめて、静かに行いましょう。