・麦ご飯
・骨太ふりかけ
・牛乳
・ぎせい豆腐
・小松菜のおろし和え
・なめこ汁

今日のふりかけは「骨太ふりかけ」です。
骨太になれるよう、ちりめんじゃこ、のり、ゴマなどのカルシウムを多く含んでいる食材を使っています。

ビタミンDにはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。きのこ類や卵、鮭をはじめとする魚類に多く含まれています。また、私たちの身体は日光を浴びることでビタミンDを自分で作り出すことも出来ます。しかし、それでは不十分なので食べ物から摂ることも大切です。