・ごはん
・ひじきふりかけ
・牛乳
・かぶのみそ汁
・お好み焼き風卵焼き
・和風サラダ

今日はごはんに【ひじきふりかけ】をかけていただきます。
ひじきには、便秘を予防する食物繊維だけでなく、鉄分がたくさん含まれています。最近疲れていたり、立ちくらみがしたり、爪にたて状の線が入っている人は鉄分不足の可能性があります。
特に女の子は鉄が不足しやすい時期なので、男の子以上に鉄分を摂る必要があります。
食べ物には必ずなにかしらの栄養が含まれています。好きな食材ばかり食べるのではなく、どの食材もバランスよく食べるようにしたいですね☆