・ごはん
・牛乳
・オニオンスープ
・豆腐ハンバーグ
・チーズコーンサラダ
・こふきいも
・せとか

今日はカルシウムについての話です。カルシウムは骨を作ったり強くする栄養素ですが、中学生は毎日１Ｌほどの牛乳を飲むことで１日に必要なカルシウムを摂ることができます。牛乳を１Ｌ飲むことは大変なので、ヨーグルトやチーズ、小魚、野菜など様々な食材からカルシウムを摂取することも大切です。しかし、これらの食材を食べているからといって、睡眠不足であると成長するために必要な成長ホルモンが不足したり、お菓子や清涼飲料水ばかりとっていると、それらに含まれる砂糖によって成長が阻害されてしまいます。
好き嫌いせずにバランスよく食べるといいですね。