・麦ごはん
・ふりかけ
・牛乳
・みそワンタンスープ
・揚げ出し豆腐の野菜あんかけ
・きのことささみの和え物
・りんご

今日の副菜は【きのことささみの和え物】です。ささみは鶏むね肉の裏側について肉で、笹の葉の形に似ていることから、ささみと呼ばれています。高タンパク質・低脂肪の食材なので、運動後に食べると、効率よくタンパク質を吸収することができます。筋力アップのためには、高タンパク質・低脂肪食材の代表と言える ささみを食べるといいですね☆寒い季節になってきました。汁物やあんかけは体を温めてくれるので、残さず食べましょう☆