・ごはん
・牛乳
・かきたま汁
・白身魚の酢豚風
・小松菜と茎わかめのナムル

今日の主菜は【白身魚の酢豚風】です。白身魚は≪たら≫という魚を使用しています。たらをはじめとした白身魚は、脂肪分が少なく、タンパク質をたくさん含んでいます。筋肉をつけたい人や運動後の壊れた筋肉を回復させるためには、たらのようなたんぱく質が豊富に含まれている食材を食べるようにしましょう。

副菜の【小松菜と茎わかめのナムル】の茎わかめには、お腹の中をきれいにし、腸の働きを良くする食物繊維が豊富に含まれています。しっかりかむことも意識しましょう☆