・うなぎごはん
・牛乳
・白すりゴマのみそ汁
・じゃが芋入り卵焼き
・しょうが野菜炒め
・清見オレンジ

今日の主食は【うなぎごはん】です。

うなぎには、脳の働きを良くしてくれる≪ＤＨＡ≫という脂肪酸や眼を健康に保つ≪ビタミンＡ≫、運動後に溜まる疲労の原因物質を撃退する≪ビタミンＢ≫、貧血を予防し、血液を作る≪鉄分≫等多くの栄養が詰まっています。

その栄養価は、夏バテにはうなぎを食べようと言われるほどです。

果物は【清見オレンジ】です。

３月〜４月が旬で、とても甘く、みかんよりも果汁がたっぷり詰まっています。

果物は全て風邪を予防する≪ビタミンＣ≫が豊富に含まれているので、１日１個何か果物を食べるといいですね☆