・ガーリックトースト
・牛乳
・ホワイトシチュー
・こまツナサラダ

今日は糖質についてお話します。糖質は米、パン、麺、いも類などに含まれています。
糖質は人間が元気に動くためのエネルギー源です。取らないと脳がボーッとしたり、体がうまく動かなかったりと体の不調が続いてしまいます。また、取っても約８時間たつとなくなってしまいます。そのため、糖質を主な成分とする米、パン、麺などの主食といも類を朝昼夕の３回の食事で取ることが必要になってきます！

今日の主食は【ガーリックトースト】でした。ガーリック、にんにくにはビタミンＢが多く含まれています。ビタミンＢは、糖質を素早くエネルギーにする手助けをしてくれます。疲労回復やダイエット効果があると言われているので、残さず食べたい食材の1つですね♪