《　献　立　》
・スパゲティ　鮭ときのこのクリームソース
・牛乳
・レタスのスープ
・くるみとレーズンのケーキ

☆３日目は「炭水化物」がしっかり摂れるメニュー「スパゲティ　鮭ときのこのクリームソース」です。
主に熱や力のもと（エネルギー）になる炭水化物は、人間が生きていくのに必要な栄養素で、車でいうガソリンのようなものです。
米やパン、芋類、麺類に多く含まれます。

炭水化物は摂りすぎると肥満のもとになりますが、少なすぎても疲労感や脱力感を感じやすくなり、体がエネルギー切れを起こしてしまいます。毎食、出来るだけ抜かずに、食べるようにしましょう。☆