《　献　立　》
・玄米ご飯
・牛乳
・梅とチーズの肉巻きフライ
・大根と水菜の和え物
・白菜と卵の味噌汁

☆４日目は「たんぱく質」がしっかり摂れるメニュー「梅とチーズの肉巻きフライ」です。
私たちの筋肉や臓器など体を構成する細胞の、主な成分が「たんぱく質」です。肉や魚、乳製品、大豆製品などに多く含まれます。

筋肉を付けるために欠かせないたんぱく質ですが、実は、これだけでは効果はあまりありません。食事によって得たたんぱく質をより効果的に体内へ取り込むためには、ビタミンを一緒に摂ることや、適度な運動が大切です。
食事をしっかりとり、楽しく体を動かして、元気な体を作りましょう！☆