・麦飯炒飯
・レバニラ炒め
・えび団子スープ
・みかん
・牛乳

現代人が不足しがちな鉄分、ビタミンＡ群、ビタミンＢ群の含有量がトップクラスです。
見た目や独特の食感や味で苦手という人も多いですが、１日５０ｇ程度で必要量がとれる食材は他にありません。ビタミンＢ２や鉄は美肌効果や貧血予防など女性にとっては嬉しい効果が期待できます。