・ひじきご飯
・いかの生姜焼き
・じゃが芋の磯あえ
・すりごまのみそ汁
・梨
・牛乳

ひじきは鉄分、カルシウム、食物繊維が多く含まれ、小学生の発育を促す成長ホルモンと共に活躍するヨウ素という栄養素も含まれています。昔から「食べると長生きする」と言われるほど栄養満点な、日本の食卓には欠かせない食品なのです。黒くて見た目は悪いのですが、噛めば噛むほど味があるので、食卓にも取り入れてみてください。