「少しイライラするな」「疲れたな」という時などに、気持ちを切り替える方法を紹介します。
　・深呼吸をする　・水を飲む　・ゆっくり数字を数える　・その場から離れる　・好きなことをする　・思ったことを思い切り紙に書く…など、様々な方法があります。
　学校でできる方法・家庭でできる方法と、それぞれ自分に合った気持ちの切り替え方を見つけることで、毎日気持ちよく生活できるようになると思います。ぜひいろいろ試して、自分に合った方法を見つけてみてください。

(文責　特別支援教室　なかじま)