＊献立＊
・ごまご飯
・牛乳
・鯖の辛みそ焼き
・焼き肉サラダ
・ワカメスープ

　ごまは、成分の約半分が、リノール酸やオレイン酸などの「不飽和脂肪酸」と呼ばれる脂質でできています。この不飽和脂肪酸には、免疫力を高めたり、コレステロール値を下げるはたらきがあります。
　ほかにも、たんぱく質やカルシウム、鉄などの様々な栄養素を含んでいて、昔から“食べる丸薬”とも呼ばれています。