ご飯、豚肉の生姜焼き、ぴり辛こんにゃく、みそ汁、バナナ、牛乳

※こんにゃくの主要な栄養成分は食物繊維（グルコマンナン）とカルシウムで、100ｇ当たりでは食物繊維はサツマイモ並み、カルシウムは牛乳の半分も含んでいます。（一般社団法人 日本こんにゃく協会HP）