・きび入りごはん
・ゆずちりめん
・牛乳
・かぼちゃと豆腐のみそ汁
・肉じゃがコロッケ
・カミカミサラダ
・みかん

今日の主食は【きび入りごはん】です。

『きび』は雑穀（お米や麦など大きい穀物を除いた小さい穀物）の仲間で、ごはんやパン、麺などに含まれる炭水化物を素早くエネルギー源に変えてくれるビタミンＢがたくさん含まれています。

ビタミンＢが不足すると、疲れやすくなったり、記憶力が低下したりしてしまいます。

副菜の【カミカミサラダ】には、乾燥した『さきいか』が入っています。

しっかり噛んで食べてもらいたいと思います。

しっかり噛むことで、
１：歯の病気を防ぐ　
２：脳の発達　
３：肥満予防　
４：胃の働きを活発にし、消化を促進する　
等の効果があります。

しっかり噛まないと、消化が悪くなり体に負担がかかってしまうので、しっかり噛むことを意識しましょう☆