・カルメごはん
・牛乳
・味噌汁
・ほっけの塩焼き　大根おろし付
・ひじきの五目煮
・バナナ

カルメごはんは「カルシウムわかめごはん」の略称です。カルシウムや食物繊維が豊富なちりめんじゃことわかめ、ごまが入っています♪

日本人の腸は外国人よりも３ｍ長く、栄養を吸収しすぎる体質で太りやすいと言われています。この日のような和食献立であれば食物繊維をたくさん取れるので、便秘になりにくいですね(^^)/