・ごまじゃこチャーハン
・鶏肉とカシューナッツの炒め物
・豆腐とチンゲン菜のスープ
・牛乳

　家庭ではごまやじゃこをチャーハンに入れることはないのかもしれませんが、給食ではどこにでも入れてしまいます。あえ物やサラダに、ごまはスープやご飯にもよく入りますが、小さいので気にならず、かえってアクセントになったりします。小魚も種実も小さな中にパワーがいっぱいなので、家庭でも上手に取り入れたいですね。