・ひじきと大豆の混ぜご飯
・小鯵の南蛮漬け
・野菜と茎わかめのあえもの
・根菜ごま汁
・牛乳

今日から１週間は「歯と口の健康週間」です。よく噛んで食べると、食べ物の味を良く感じられるだけでなく、口の中の病気を予防したり、消化を助けてくれたりしてくれます。また、少ない量でも満足感が得られ、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。ひとくち３０回を意識して食べてみましょう。