先日、日本体育大学体育学部健康学科の野井真吾先生をお招きして、一年生に向けて講演をしていただきました。
毎日の生活改善を中心に、多くの話をしていただきました。
「早寝、早起き、朝ごはん」というフレーズは良く聞きますが、今回の話を受けて、生徒たちもその大切さを学んだことと思います。
昼のパフォーマンスを上げるためには…
イライラしないためには…
朝ご飯を食べて、太陽の光を浴び、適度な運動をする。
朝早く起きるためには…
寝つきを良くするためには…
夜ご飯を食べた後は、明るい光を浴びないように心がけ、気合を入れてから寝る。
当り前のようで大人でもできないことが多かったように思います。
できることから少しずつやってみてください。