二重跳び必勝法
- 公開日
- 2012/01/25
- 更新日
- 2012/01/25
できごと
水泳の２５ｍ泳、鉄棒の逆上がり等と並び子どもたちにとって壁になる運動がなわとびの「二重跳び」です。そのポイントをいくつかお知らせします。
１．速く回せるようにしよう。
目安は３０秒間で７０回跳べることが目標です。そのためには腕で回すのではなく手首で回すことが大切です。また、短なわも柄の所が長くある程度なわの重さがあるものがまわしやすいと思います。
２．リズムを覚えよう
速く回せるようになったらあとは二重跳びのリズムです。なわを持たないでジャンして手を胸の前で２回叩く、さらに同じくジャンプして手で腿の外側を２回叩く。このような練習をして二重跳びの「トン トトン」のリズムを体にしみこませます。
二重跳びができるようになるとなわとびの世界もグーンと広がります。頑張って練習してみてください。
