麦ごはん
牛乳
いわしのごまフライ
ボイルキャベツ
こふき芋
打ち豆と根菜のみそ汁


今日はいわしをフライにしました。
パン粉にごまを加えています。
いわしは油の質が大変優れていて　私たちの体の中では合成できないといわれている成分を含んでいるそうです。タンパク質を摂取するために　肉も魚もバランスよく食べていきましょう。