麦ごはん
さつまいもとじゃこの甘辛揚げ
牛乳
鯖のごまみそかけ
いそあえ
具だくさんみそ汁

蒸し暑い日が続きます。
湿度は高くても、汗で体からの水分は失われていますから水分補給をしっかりしたいものです。
水分補給は、飲み物だけでなく食事からもとれるんですよ。
ご飯を炊くにも水分を加えていますし、おみそ汁ももちろん水分です。
フルーツや野菜にも水分がたっぷり。
しっかりと三食とることが水分補給にもつながります。
毎日の食事をきちんととることは大切なんですね。