・ごぼうの炊き込みご飯
・牛乳
・いかの生姜焼き
・ひじきのサラダ
・ワカメと卵のスープ
・オレンジ
　　　
ごぼうは土の中で育つ野菜、根菜類です。食物繊維が多く、腸をきれいにする働きや、歯ブラシのように歯の表面をきれいにする役割があります。炊き込みご飯、煮物、サラダなどの料理に積極的に取り入れてみてください。